تیتر امروز

آیا پزشکیان در نیویورک با ترامپ دیدار می‌کند؟/ حالت نه جنگ، نه صلح خوب نیست/ مکانیسم ماشه را بزرگ نکنیم
مجله خبری تحلیلی دیدارنیوز با اجرای محمدرضا حیاتی

آیا پزشکیان در نیویورک با ترامپ دیدار می‌کند؟/ حالت نه جنگ، نه صلح خوب نیست/ مکانیسم ماشه را بزرگ نکنیم

این صد و چهاردهمین برنامه مجله خبری تحلیلی دیدارنیوز است که با اجرای محمدرضا حیاتی و با حضور کارشناسان و صاحب نظران تقدیم مخاطبان گرامی می‌شود.
محبعلی: خروج ایران از NPT اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند/ با خروج تهران از NPT، تل‌آویو برای اقدام نظامی علیه کشورمان توجیه پیدا می‌کند/ اسرائیلی‌ها، بدون هماهنگی آمریکا و ترامپ، دست به اقدام نظامی علیه ایران نخواهند زد/ فرصت ایران برای تغییر شرایط بلاتکلیف فعلی، بسیار محدود است
در گفت و گوی دیدارنیوز با یک دیپلمات با سابقه مطرح شد

محبعلی: خروج ایران از NPT اوضاع را پیچیده‌تر می‌کند/ با خروج تهران از NPT، تل‌آویو برای اقدام نظامی علیه کشورمان توجیه پیدا می‌کند/ اسرائیلی‌ها، بدون هماهنگی آمریکا و ترامپ، دست به اقدام نظامی علیه ایران نخواهند زد/ فرصت ایران برای تغییر شرایط بلاتکلیف فعلی، بسیار محدود است

خروج ایران از NPT باعث پیچیده‌تر شدن اوضاع شده و منفعتی برای تهران به دنبال نخواهد داشت. این اقدام، می‌تواند مسئله ایران را بُعد سیاسی و دیپلماتیک به سمت بُعد درگیری نظامی سوق بدهد. مسئله‌ای...
امگا۳ نقش کلیدی در حفظ سلامت مغز و کاهش التهاب در بدن دارد

چند ویتامین ضروری برای فرار از خستگی

گاهی وقت‌ها دلیل خستگی مزمن، چیزی جز کمبود چند ویتامین و ماده مغذی کلیدی در بدن نیست. در این مطلب با چند ویتامین ضروری برای رفع خستگی آشنا شوید.

کد خبر: ۱۸۹۷۰۰
۱۰:۵۷ - ۱۷ شهريور ۱۴۰۴

چند ویتامین ضروری برای فرار از خستگی

دیدارنیوز: گاهی وقت‌ها دلیل این خستگی مزمن، چیزی جز کمبود چند ویتامین و ماده مغذی کلیدی در بدن نیست.

به نقل از همشهری، اگر صبح‌ها احساس می‌کنید انرژی‌تان برای انجام کار‌های روزمره کافی نیست و خستگی همه جا همراه شماست، شاید وقت آن رسیده که نگاهی به بشقاب غذایتان بیندازید.

گاهی وقت‌ها دلیل این خستگی مزمن، چیزی جز کمبود چند ویتامین و ماده مغذی کلیدی در بدن نیست. در ادامه، ویتامین‌های ضروری و اثر کمبود آنها بر بدن را بخوانید.

ویتامین D: کمبود این ویتامین می‌تواند به خستگی شدید، ضعف عضلانی و حتی افسردگی منجر شود. برای جبران کمبود این ویتامین، مصرف غذا‌هایی مثل زرده تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب مثل قزل‌آلا و سالمون، لبنیات غنی‌شده یا استفاده از مکمل‌های ویتامین D توصیه می‌شود.

آهن: آهن، کلید انتقال اکسیژن به سلول‌هاست. کمبود آهن می‌تواند منجر به کم‌خونی شده و علائمی مانند ضعف، خستگی مداوم و کاهش تمرکز ایجاد کند. بهترین منابع غذایی آهن شامل گوشت قرمز، جگر، اسفناج و عدس است.

ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B به‌خصوص B۱۲ و B۶ نیروگاه‌های تولید انرژی در بدن هستند. این ویتامین‌ها به تبدیل غذایی که می‌خوریم به انرژی قابل استفاده برای سلول‌ها کمک می‌کنند. ویتامین B۱۲ که به «موتور محرک انرژی» معروف است، برای تولید گلبول‌های قرمز خون و عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. کمبود آن می‌تواند باعث خستگی شدید، ضعف عضلانی و حتی مشکلات عصبی شود. از آنجا که B۱۲ عمدتا در منابع حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود، افرادی که رژیم‌های گیاهخواری دارند، بیشتر در معرض کمبود آن هستند.

امگا۳: امگا۳ نقش کلیدی در حفظ سلامت مغز و کاهش التهاب در بدن دارد. کمبود این اسید چرب می‌تواند منجر به خستگی مزمن، ضعف تمرکز و حتی مشکلات خلقی شود. ماهی‌های چرب مانند سالمون، تن و ساردین منابع غنی امگا۳ هستند.

منیزیم: منیزیم در بیش از ۳۰۰واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد که بسیاری از آنها به تولید انرژی مربوط می‌شوند. کمبود منیزیم می‌تواند به خستگی، ضعف عضلانی، گرفتگی عضلات و حتی اضطراب منجر شود. برای افزایش دریافت منیزیم بادام، اسفناج، شکلات تلخ و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا از قرص‌های آماده - با نظر پزشک - مصرف کنید.

برچسب ها: ویتامین خستگی
ارسال نظرات
امروز سه‌شنبه ۱۸ شهريور
امروز سه‌شنبه ۱۸ شهريور
امروز سه‌شنبه ۱۸ شهريور
امروز سه‌شنبه ۱۸ شهريور