کمبود ویتامین ها در بدن منجر به بروز مشکلات جسمی و روانی متعددی می‌شود و در این میان عدم تامین برخی ویتامین ها مانند B۱۲ به طور خاص از نظر ذهنی روی افراد تاثیر می‌گذارند. بر اساس استاندارد‌های پزشکی، بزرگسالان به حدود ۱.۵ میکروگرم ویتامین B۱۲ در روز نیاز دارند. غذا‌های سرشار از ویتامین B۱۲ شامل صدف، تخم مرغ، ماهی، مرغ، گوشت قرمز و شیر هستند.
کد خبر: ۱۳۰۶۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۰۹
