بعد از عمل دیسک کمر روی چه تشکی بخوابیم؟

دیدارنیوز: جراحی دیسک کمر که اغلب به نام دیسککتومی شناخته می‌شود گامی بزرگ برای تسکین درد مزمن کمر است اما بهبودی پس از این جراحی نیازمند توجه دقیق به جنبه‌های مختلف زندگی روزمره از جمله نحوه و محل خواب شماست.

در ادامه به بررسی ویژگی‌های کلیدی تشک‌های مناسب پس از جراحی دیسک کمر برای بهبود خواب و بهبودی می‌پردازیم با ما همراه باشید.

ویژگی‌های کلیدی تشک مناسب

برای انتخاب تشک مناسب دیسک کمر باید به چند ویژگی کلیدی توجه کنید:

توزیع یکنواخت فشار

تشک باید فشار را از نقاط حساس مانند شانه‌ها، باسن و پایین کمر کاهش دهد که تشک‌های مموری فوم و لاتکس به دلیل توانایی‌شان در تطبیق با شکل بدن و توزیع یکنواخت فشار گزینه‌های عالی هستند.

میزان سفتی تشک

تشک‌ های سفت (تشک هایی با سفتی متوسط تا سفت) برای حفظ تراز ستون فقرات توصیه می‌شوند همچنین تشک‌های بیش از حد نرم می‌توانند باعث خمیدگی غیرطبیعی ستون فقرات شوند که ممکن است درد را تشدید کند. این نکته مهم است که تشک با سفتی متوسط تا سفت برای دیسک مناسب‌تر است زیرا ستون فقرات را در تراز طبیعی نگه می‌دارد.

پشتیبانی از ناحیه کمر

تشک‌هایی با پشتیبانی منطقه‌ای که ناحیه کمر را با فنرهای قوی‌تر یا فوم سفت‌تر تقویت می‌کنند برای بهبودی پس از جراحی دیسک کمر ایده‌آل هستند.

داشتن قابلیت تنظیم

پایه‌های قابل تنظیم می‌توانند با بالا بردن سر یا پاها به کاهش فشار روی کمر کمک کنند و اطمینان حاصل کنید که تشک انتخابی شما با پایه‌های قابل تنظیم سازگار است زیرا این ویژگی می‌تواند راحتی و گردش خون را بهبود بخشد.

انواع تشک‌های توصیه‌شده

• تشک‌های مموری فوم: این تشک‌ها با بدن شما تطبیق می‌یابند و تسکین فشار عالی و پشتیبانی ارائه می‌دهند همچنین در زمان خرید تشک تخت دقت داشته باشید تشک های مموری فوم به ‌ویژه برای افرادی که به پهلو می‌خوابید و نیاز به بالشتک اضافی در اطراف شانه‌ها و باسن دارند مناسب هستند.
• تشک‌های هیبریدی: این تشک‌ها ترکیبی از راحتی مموری فوم یا لاتکس و پشتیبانی فنرهای داخلی هستند و تعادل خوبی بین سفتی و تسکین فشار ارائه می‌دهند.
• تشک‌های فنری داخلی: تشک‌های فنری سنتی می‌توانند انتخاب خوبی باشند اگر تعداد فنرهای بالایی داشته باشند و با پشتیبانی منطقه‌ای طراحی شده باشند.
• تشک‌های لاتکس: لاتکس طبیعی هم پشتیبانی‌کننده است و هم پاسخ‌گو و گزینه‌ای عالی برای کسانی است که سفتی بیشتری می‌خواهند بدون از دست دادن راحتی همچنین این تشک‌ها همچنین ضد حساسیت و بادوام هستند که این نوع تشک برای گودی کمر نیز توصیه می شود.

نحوه خوابیدن مناسب

نحوه خوابیدن شما نیز می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت کمر پس از جراحی داشته باشد که در اینجا به نکات مهم برای نحوه خوابیدن مناسب خواهیم پرداخت و این نکات عبارتند از:

• خوابیدن به پشت: خوابیدن به پشت اغلب بهترین جایگاه برای حفظ تراز ستون فقرات است و قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ انحنای طبیعی کمر کمک می‌کند.
• خوابیدن به پهلو: اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید قرار دادن یک بالش بین زانوها می‌تواند باسن را تراز نگه دارد و فشار روی کمر را کاهش دهد.
• اجتناب از خوابیدن روی شکم: این جایگاه می‌تواند کمر شما را بیش از حد قوس دهد و ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد که به‌ویژه پس از جراحی مضر است.

از چه تشک هایی باید اجتناب کرد؟

هنگام انتخاب تشک پس از جراحی دیسک کمر باید از استفاده از برخی تشک ها اجتناب کنید که این تشک ها عبارتند از:

تشک‌های بیش از حد نرم: این تشک‌ها می‌توانند باعث خمیدگی غیرطبیعی ستون فقرات شوند که منجر به افزایش درد و عوارض احتمالی می‌شود.

تشک‌های بسیار سفت: در حالی که سفتی مهم است تشک‌های بیش از حد سفت می‌توانند ناراحت‌کننده باشند و ممکن است تسکین فشار کافی ارائه ندهند و منجر به ناراحتی در طول شب می‌شود.

تشک‌ های بی‌کیفیت: تشک‌های ارزان ممکن است پشتیبانی لازم را فراهم نکنند و به سرعت فرسوده شوند که می‌تواند مشکلات کمر شما را تشدید کند.

در انتها انتخاب تشک مناسب پس از جراحی دیسک کمر برای راحتی و بهبودی شما حیاتی است و به یاد داشته باشید که بدن هر فرد متفاوت است بنابراین مهم است که به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز تنظیمات لازم را انجام دهید.

منبع: تشک برن