تیتر امروز

صدای انفجار در تهران و درگیری پدافند هوایی قم با پرتابه‌های اسرائیل/ شهادت مقامات ارشد نظامی و هسته‌ای/ حمله موشکی یمن به اسرائیل
تجاوز نظامی اسرائیل به ایران (این گزارش بروز رسانی می‌شود)

صدای انفجار در تهران و درگیری پدافند هوایی قم با پرتابه‌های اسرائیل/ شهادت مقامات ارشد نظامی و هسته‌ای/ حمله موشکی یمن به اسرائیل

بامداد امروز جمعه، اسرائیل به نقاطی در تهران و شهرهای دیگر ایران حمله کرد. رسانه‌ها از شهادت چند مقام نظامی و هسته‌ای از جمله سردار حسین سلامی، فرمانده کل سپاه پاسداران و سرلشکر باقری، رئیس ستادکل...
پایان فرصت ترامپ، سایه جنگ در منطقه/ تصویب قطعنامه شورای حکام علیه ایران/ دور ششم مذاکرات در سایه تحرکات نظامی
مجله خبری تحلیلی دیدارنیوز با اجرای محمدرضا حیاتی

پایان فرصت ترامپ، سایه جنگ در منطقه/ تصویب قطعنامه شورای حکام علیه ایران/ دور ششم مذاکرات در سایه تحرکات نظامی

این صد و دومین برنامه مجله خبری تحلیلی دیدارنیوز است که با اجرای محمدرضا حیاتی و با حضور کارشناسان و صاحب نظران تقدیم مخاطبان گرامی می‌شود.
کوروش احمدی: صدور قطعنامه شورای حکام علیه تهران از پیش برنامه‌ریزی شده بود/ احتمال ارجاع پرونده ایران به شورای امنیت وجود دارد/ ایران باید ظرف دو هفته آینده با آمریکا توافق کند/ حتی ۱۰ درصد خطر احتمال جنگ، خطر بسیار بزرگی است
دیپلمات پیشین ایران در نیویورک در گفت‌و‌گو با دیدارنیوز مطرح کرد

کوروش احمدی: صدور قطعنامه شورای حکام علیه تهران از پیش برنامه‌ریزی شده بود/ احتمال ارجاع پرونده ایران به شورای امنیت وجود دارد/ ایران باید ظرف دو هفته آینده با آمریکا توافق کند/ حتی ۱۰ درصد خطر احتمال جنگ، خطر بسیار بزرگی است

کوروش احمدی، دیپلمات پیشین ایران در گفتگو با دیدارنیوز می‌گوید: مسئله در این است که آیا توافقی با آمریکا حاصل می‌شود یا خیر و اگر حاصل نشود، آیا خطر جنگی وجود دارد یا خیر و اگر حتی در حد ۱۰ درصد...

بعد از عمل دیسک کمر روی چه تشکی بخوابیم؟

کد خبر: ۱۸۴۴۱۵
۱۵:۲۹ - ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۴

تشک مناسب دیسک کمر

دیدارنیوز: جراحی دیسک کمر که اغلب به نام دیسککتومی شناخته می‌شود گامی بزرگ برای تسکین درد مزمن کمر است اما بهبودی پس از این جراحی نیازمند توجه دقیق به جنبه‌های مختلف زندگی روزمره از جمله نحوه و محل خواب شماست.

در ادامه به بررسی ویژگی‌های کلیدی تشک‌های مناسب پس از جراحی دیسک کمر برای بهبود خواب و بهبودی می‌پردازیم با ما همراه باشید.

ویژگی‌های کلیدی تشک مناسب

برای انتخاب تشک مناسب دیسک کمر باید به چند ویژگی کلیدی توجه کنید:

توزیع یکنواخت فشار

تشک باید فشار را از نقاط حساس مانند شانه‌ها، باسن و پایین کمر کاهش دهد که تشک‌های مموری فوم و لاتکس به دلیل توانایی‌شان در تطبیق با شکل بدن و توزیع یکنواخت فشار گزینه‌های عالی هستند.

میزان سفتی تشک

تشک‌ های سفت (تشک هایی با سفتی متوسط تا سفت) برای حفظ تراز ستون فقرات توصیه می‌شوند همچنین تشک‌های بیش از حد نرم می‌توانند باعث خمیدگی غیرطبیعی ستون فقرات شوند که ممکن است درد را تشدید کند. این نکته مهم است که تشک با سفتی متوسط تا سفت برای دیسک مناسب‌تر است زیرا ستون فقرات را در تراز طبیعی نگه می‌دارد.

پشتیبانی از ناحیه کمر

تشک‌هایی با پشتیبانی منطقه‌ای که ناحیه کمر را با فنرهای قوی‌تر یا فوم سفت‌تر تقویت می‌کنند برای بهبودی پس از جراحی دیسک کمر ایده‌آل هستند.

داشتن قابلیت تنظیم

پایه‌های قابل تنظیم می‌توانند با بالا بردن سر یا پاها به کاهش فشار روی کمر کمک کنند و اطمینان حاصل کنید که تشک انتخابی شما با پایه‌های قابل تنظیم سازگار است زیرا این ویژگی می‌تواند راحتی و گردش خون را بهبود بخشد.

تشک مناسب گودی کمر

انواع تشک‌های توصیه‌شده

  • تشک‌های مموری فوم: این تشک‌ها با بدن شما تطبیق می‌یابند و تسکین فشار عالی و پشتیبانی ارائه می‌دهند همچنین در زمان خرید تشک تخت دقت داشته باشید تشک های مموری فوم به ‌ویژه برای افرادی که به پهلو می‌خوابید و نیاز به بالشتک اضافی در اطراف شانه‌ها و باسن دارند مناسب هستند.
  • تشک‌های هیبریدی: این تشک‌ها ترکیبی از راحتی مموری فوم یا لاتکس و پشتیبانی فنرهای داخلی هستند و تعادل خوبی بین سفتی و تسکین فشار ارائه می‌دهند.
  • تشک‌های فنری داخلی: تشک‌های فنری سنتی می‌توانند انتخاب خوبی باشند اگر تعداد فنرهای بالایی داشته باشند و با پشتیبانی منطقه‌ای طراحی شده باشند.
  • تشک‌های لاتکس: لاتکس طبیعی هم پشتیبانی‌کننده است و هم پاسخ‌گو و گزینه‌ای عالی برای کسانی است که سفتی بیشتری می‌خواهند بدون از دست دادن راحتی همچنین این تشک‌ها همچنین ضد حساسیت و بادوام هستند که این نوع تشک برای گودی کمر نیز توصیه می شود.

نحوه خوابیدن مناسب

نحوه خوابیدن شما نیز می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت کمر پس از جراحی داشته باشد که در اینجا به نکات مهم برای نحوه خوابیدن مناسب خواهیم پرداخت و این نکات عبارتند از:

  • خوابیدن به پشت: خوابیدن به پشت اغلب بهترین جایگاه برای حفظ تراز ستون فقرات است و قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ انحنای طبیعی کمر کمک می‌کند.
  • خوابیدن به پهلو: اگر ترجیح می‌دهید به پهلو بخوابید قرار دادن یک بالش بین زانوها می‌تواند باسن را تراز نگه دارد و فشار روی کمر را کاهش دهد.
  • اجتناب از خوابیدن روی شکم: این جایگاه می‌تواند کمر شما را بیش از حد قوس دهد و ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد که به‌ویژه پس از جراحی مضر است.

از چه تشک هایی باید اجتناب کرد؟

هنگام انتخاب تشک پس از جراحی دیسک کمر باید از استفاده از برخی تشک ها اجتناب کنید که این تشک ها عبارتند از:

تشک‌های بیش از حد نرم: این تشک‌ها می‌توانند باعث خمیدگی غیرطبیعی ستون فقرات شوند که منجر به افزایش درد و عوارض احتمالی می‌شود.

تشک‌های بسیار سفت: در حالی که سفتی مهم است تشک‌های بیش از حد سفت می‌توانند ناراحت‌کننده باشند و ممکن است تسکین فشار کافی ارائه ندهند و منجر به ناراحتی در طول شب می‌شود.

تشک‌ های بی‌کیفیت: تشک‌های ارزان ممکن است پشتیبانی لازم را فراهم نکنند و به سرعت فرسوده شوند که می‌تواند مشکلات کمر شما را تشدید کند.

تشک سفت و تشک نرم

در انتها انتخاب تشک مناسب پس از جراحی دیسک کمر برای راحتی و بهبودی شما حیاتی است و به یاد داشته باشید که بدن هر فرد متفاوت است بنابراین مهم است که به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز تنظیمات لازم را انجام دهید.

منبع: تشک برن

ارسال نظرات
پربازدیدها
امروز جمعه ۲۳ خرداد
امروز جمعه ۲۳ خرداد
امروز جمعه ۲۳ خرداد
امروز جمعه ۲۳ خرداد
پرطرفدارترین ها