دیدارنیوز ـ بیماریهای قلبی یکی از شایعترین بیماریها بین همه افراد است و سالانه جان تعداد زیادی از انسانها را میگیرد. خوردن غذاهای مفید میتواند نقش مهمیی در پیشگیری از این بیماری داشته باشد.
بیماری قلبی همیشه باید جدی گرفته شود، به ویژه به این دلیل که بسیاری از آمریکاییها در معرض خطر هستند. بر اساس CDC، بیش از ۴۷ درصد از جمعیت ایالات متحده حداقل یکی از عوامل خطر کلیدی برای ابتلا به این نوع بیماری را دارند که شامل سیگار کشیدن، فشار خون بالا و قند خون بالا است.
برای کسانی که در معرض خطر بیشتری برای بیماری قلبی هستند، خوردن غذای مناسب میتواند کمک بزرگی کند. به ویژه خوردن غذای مفید در وعده صبحانه میتواند کمک بزرگی برای همه باشد.
۱. بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر یکی از سالمترین صبحانههایی است که میتوانید انتخاب کنید، زیرا دارای فیبر بالا و مواد مغذی مفید برای قلب مانند ویتامین B، روی و منیزیم است. توجه داشته باشید که برای شیرین کردن این صبحانه از انواع شیرین کنندههای طبیعی مانند عسل و یا میوهها استفاده کنید.
۲. املت سبزیجات: املت میتواند یکی دیگر از راههای عالی محافظت از قلب در شروع روز شما باشد. املت سبزیجات نه تنها حاوی پروتئین تخم مرغ بوده، بلکه مقدار زیادی فیبر از سبزیجاتی مانند قارچ، فلفل، پیاز و اسفناج دارد که برای سلامت قلب مفید است.
۳. نان کامل و تخم مرغ: نان کامل که سبوس گندم را درون خود جای داده است سرشار از انواع ویتامینها و فیبر بوده که برای قلب مفید است. همنین تخم مرغ نیز سرشار از پروتئین و دیگر ویتامینها و مواد معدنی میباشد.
۴. انواع توت ها: توتها مانند بلوبری و توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانهای مفید برای سلامت قلب هستند که آنها را به یک مکمل عالی برای وعده غذایی صبحگاهی شما تبدیل میکند. آنها همچنین شیرینی زیادی دارند که شما را از مصرف شکر بی نیاز میکنند.
