کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل میشود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه ۹۰ میلی گرم و خانمها ۷۵ میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات میتوانند کمبود آن را جبران کنند.
دیدارنیوز ـ کمبود ویتامینها در بدن آثار منفی مختلفی از جمله بدن درد دارد.
یکی از ویتامینهایی که کمبودش در تمام گروههای سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله، ضعف و استخوان درد میشود ویتامین D میباشد و البته وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمیشود.
کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز میتواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید.
ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن میپردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل میشود. ۱۵ میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات غنی شده، لبنیات دارای ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامینها تامین میشود.
کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل میشود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه ۹۰ میلی گرم و خانمها ۷۵ میلی گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات میتوانند کمبود آن را جبران کنند.
ویتامین A به رشد استخوانها کمک میکند، آقایان روزانه به ۳۰۰۰ واحد و خانمها نزدیک به ۲۳۰۰ واحد ویتامین A احتیاج دارند که میتوانند با خوردن سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، کاهو و کلم پیچ آن را تامین کنند.
کمبود ویتامین ب ۱، ب ۶، ب ۱۲ و ویتامینای نیز به بروز درد در ناحیه مفاصل کمک میکند که برای جبران کمبود آنها بهتر است با پزشک مشورت کنید.
منبع: بهداشت نیوز
