با شروع سال جدید برنامهریزی برای پیشرفت فردی و در نتیجه داشتن یک زندگی شادتر و سالمتر ایدهی بسیار عاقلانهایست، فقط باید بخاطر داشته باشید اهدافی را انتخاب کنید که واقعاً مشتاق رسیدن به آنها هستید، اهدافی که به نفع آیندهی شما هستند.
دیدارنیوز ـ دوباره سال جدید و اهداف جدید! سال گذشته را پشت سر گذاشتیم و این روزها در فکر اهداف جدید هستیم. وقتی صحبت از اهداف جدید در سال نو میشود بسیاری از افراد به اهداف کلیشهای فکر میکنند: امسال میخوام وزنم رو کم کنم، امسال میخوام غذای سالمتر بخورم، امسال میخوام عادتهای بدم رو ترک کنم.
بدون تردید هدفهای خوبی هستند، اما اهداف منحصربفرد و هیجانانگیزتری هم وجود دارند و از آنجایی که قرار است در این مطلب دربارهی هدفگذاری برای رشد فردی صحبت کنیم، پس بیایید امسال رشد فردی را به عنوان هدف انتخاب کنیم. در ادامه ۳۰ هدف خاص مربوط به رشد فردی را میخوانید.
اهدافی که در ادامه میخوانید به ۵ حیطهی رشد فردی تقسیم شدهاند. پیشنهاد ما اینست که ۲ تا ۳ حیطهی رشد فردی را انتخاب کنید که دوست دارید در سال جدید روی آنها تمرکز کنید و سپس اهداف سال جدید را بر اساس آنها تعیین کنید. به یاد داشته باشید اهدافی را انتخاب کنید که واقعاً مشتاق رسیدن به آنها هستید. داشتن این رویکرد در تمام طول سال به شما انگیزهی پیگیری آن اهداف را میدهد.
۱. خواندن یک کتاب خودآموز هر روز به مدت ۳۰ دقیقه
۲. گوش دادن به پادکستها یا کتابهای صوتی در راهِ رسیدن به محل کار
۳. ثبت نام در یک کلاس آنلاین یا کلاسی دربارهی موضوع مورد علاقهتان
۴. یادگیری یک زبان جدید
۵. ثبت نام در یک کلاس سخنرانی عمومی
۶. ملاقاتهای بیشتر با شریک عاطفیتان
۷. صرف اوقات ویژهی بیشتر با دوستان
۸. یک بار در هفته تماس یا دیدار با والدین
۹. طبیعتگردی هفتگی به تنهایی
۱۰. هر روز صبح دعا و شکرگزاری
۱۱. هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه اندیشیدن
۱۲. بیشتر خواندن قرآن
۱۳. مشارکت در جلسات هفتگی تفسیر قرآن با همسالان
۱۴. تمرین خاطرهنویسی روزانه
۱۵. تمرین شکرگزاری روزانه
۱۶. تامل درباره خلق و خوی خودتان با مرور دفتر خاطرات روزانه
۱۶. تمرین یوگا
۱۸. ورزش کردن ۳ تا ۵ بار در هفته
۱۹. عادت کردن به ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه
۲۰. برنامهریزی برای داشتن رژیم غذایی سالمتر
۲۱. خوردن آب کافی روزانه
۲۲. آمادهسازی مواد غذایی لازم در آخر هفته برای صرفهجویی در وقت در طول هفته
۲۳. تجربهی یک سرگرمی جدید
۲۴. تمرین سحرخیزی
۲۵. تمرین روزانهی مراقبت از خود
۲۶. هر روز، هر هفته یا هر ماه خوداندیشی
۲۷. تهیه فهرست کار روزانه
۲۸. سفر کردن به تنهایی
۲۹. کم کردن میزان استفاده از تلویزیون و فضای مجازی
۳۰. انجام کاری خارج از منطقهی امن خودتان یک بار در هفته
منبع: Alyssascreativelifestyle
