تیتر امروز

نیویورک تایمز: امیدی به احیای برجام نیست!
از چشم جهان (۲۴)

نیویورک تایمز: امیدی به احیای برجام نیست!

روزنامه نیویورک تایمز در مقاله‌ای در آستانه دور جدید مذاکرات وین با بررسی و ارزیابی شرایط دو طرف شرایط را برای احیای توافق هسته‌ای ایران بسیار بد و امید برای احیای برجام را ضعیف دانسته است.
سزای کاراکوچ شاعر سیاستمدار درگذشت؛ خندیدی و باران آمد!
از سعدآباد تا توپکاپی (۲۹) + فایل صوتی

سزای کاراکوچ شاعر سیاستمدار درگذشت؛ خندیدی و باران آمد!

این شماره ستون از سعدآباد تا توپکاپی به مرگ سزای کاراکوچ شاعرِ سیاستمدار ترک اختصاص دارد. مردی که هیچ گاه اصولش را فدای کسب قدرت نکرد و در عرصه آهنین سیاست مردی از جنس ابریشم باقی ماند...
ابراهیم شب را آزاد کرد
افاضات اضافه

ابراهیم شب را آزاد کرد

عوام الملک در خاطرات این هفته خود به نکات درخشانی از آرا و اقدامات خواص پرداخته است. از آزاد شدن شب تا آتش گرفتن زاینده رود همه و همه در فهرست خدماتی است که عوام الملک به ما یادآوری کرده است.

چند توصیه برای مبتلا نشدن به کبد چرب

بیماری کبد چرب بر اثر انباشت چربی مازاد در کبد ایجاد می‌شود و در چند دهه اخیر، سبک زندگی ناسالم موجب افزایش موارد ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی در بزرگسالان شده است.

کد خبر: ۱۱۱۷۹۳
۱۴:۱۶ - ۲۵ مهر ۱۴۰۰

راه مبتلا نشدن به کبد چرب

دیدارنیوز ـ مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می‌دهد که حدود ۹ تا ۳۲ درصد از مردم عادی در هند از بیماری کبد چرب غیرالکلی رنج می‌برند و افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند و نیز مبتلایان به دیابت یا پیش دیابت، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند.

دو نوع بیماری کبد چرب غیرالکلی وجود دارد. اولین مورد بیماری ساده کبد چرب است و به این مفهوم است که چربی مازاد در کبد وجود دارد، اما هیچ التهابی مشاهده نشده و آسیبی به سلول‌های کبد وارد نمی‌شود.

در مورد دوم موسوم به التهاب کبدی غیرالکلی (NASH) ممکن است التهاب یا آسیب به سلول‌های کبدی وارد شود و مشکلات جدی مانند فیبروز، سیروز و سرطان کبد را ایجاد کند.

عوامل مختلفی می‌تواند در ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی نقش داشته باشد که کلسترول بالا، چاقی، سطح بالای قند خون، سطح بالای تری‌گلیسیرید، سندرم متابولیک، سندرم تخمدان پلی کیستیک و آپنه خواب از جمله آنهاست.

راهکار‌هایی وجود دارد که رعایت آن‌ها می‌تواند عملکرد کبد را بهبود بخشد؛ نشریه هندوستان تایمز در مطلبی به برخی از آن‌ها اشاره کرده است:

۱- خودداری از مصرف گلوتن، لبنیات و گوشت: هضم این مواد خوراکی سخت است و به همین دلیل بهتر است که از مصرف آن‌ها خودداری شود. هنگامی که کبد عملکرد ضعیفی دارد حتی لازم است از مصرف غذای خام نیز اجتناب شود. علاوه بر این، مصرف غذا‌های سرخ شده، فراوری شده، مواد غذایی آماده و حاوی مواد قندی توصیه نمی‌شود. بهتر است انواعی از مواد خوراکی در رژیم غذایی گنجانده شود که هضم آن‌ها راحت است.

۲- خودداری از مصرف مواد الکلی و کافئین: مصرف الکل و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه می‌تواند باعث التهاب بیشتر کبد شود به همین دلیل مصرف دمنوش‌های گیاهی توصیه می‌شود.

۳- مصرف میزان کافی آب: آب نقش بسیار مهمی در بهبود متابولیسم بدن دارد. عدم مصرف آب کافی باعث می‌شود تجزیه مولکول‌های غذایی به منظور جذب بهتر آن‌ها به دشواری انجام شود.

۴- مصرف وعده‌های غذایی در زمان مشخص: عدم توجه به مصرف به موقع وعده‌های غذایی یکی از دلایل اصلی کبد چرب در جوانان است.

۵- مشخص کردن برنامه خواب: تنظیم برنامه خواب حائز اهمیت است چرا که خوابیدن در یک ساعت مشخص باعث بهبود سوخت و ساز در بدن می‌شود، تعادل هورمونی را حفظ کرده، به متعادل کردن وزن کمک می‌کند و میزان استرس را نیز کاهش می‌دهد.

برچسب ها: سبک زندگی
صفحات داخلی دیباچه
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
نظر:
بنر شرکت هفت الماس صفحات خبر
رپورتاژ تریبون صفحه داخلی
شهرداری اهواز صفحه داخلی
تبلیغ دیباچه صفحات خبر